Łojezu. Ale dawno mnie nie było. Ostatnie egzaminy, nauki czas:D Ale już niedługo wolność. Tzn w soboty i niedziele, bo od poniedziałku do piątku robota. Na szczęście już niedługo rozkręcam swoją działalność i będę pracował jak będę chciał:D A przy okazji. Ostatni miesiąc trening był chyba trochę za intensywny bo wczoraj ledwo udało mi się trening [...]
[...] "kolego" ale bez wspomagania farmakologicznego jest to bardzo, bardzo ciezkie do zrobienia. Patrzac na twoje fotki/osiagi nie masz takiego doswiadczenia, wiedzy na temat wlasnego organizmu, zeby osiagac takie "rezultaty" "na sucho", jakie sugerujesz. To jest oczywiscie jedynie moja subiektywna wypowiedz:) Pozdrawiam
Ochrzaniac juz czy sie wstrzymac Jakie 1000kcal???? Wracasz na swoj bilans podstawowy uwzgledniajac ruch, Nie patyczkujac sie zaczynasz od 1800kcal, od jutra I nie ma wymowek, ze spowolniony i td... to go nalezy rozkrecic a nie dalej spowalniac... To samo dotyczy 5-tego posilku, on musi byc i jest niezbedny do utrzymania przemiany materii, [...]
[...] dał bym w każdym ćwiczeniu z chociaż jeszcze 1 serie) Triceps - .Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tołowia 3 x 10 - Wyciskanie francuskie - 3 x 8 (daj jeszcze jakieś ćwiczenie albo po 4 serie tych dwuch ćwiczeń zamiast 3) Grzbiet - Wznosy barków "szurugsy"- 5 x 10 - Wiosłowanie sztangą leżąc -4 x 10 - podciaganie [...]
Mateo -bialka jaj+serwatka. King a jakie efekty? Bo LC jak dla mnie powinno inaczej wygladac dla kazdego i kazdy powinien dopasowac pod siebie. Pudzian odwrotne pompki mozesz zle wykonywac a kto Ci powiedzial ze technika dysponujesz bezbledna,kazdy czasami popelnia bledy. Najlepiej aby ocenialy nas przy cw. osoby z boku lub poprostu mozna niekiedy [...]
[...] się, że nadmierne naprężenie umożliwia przerwanie błony komórkowej, co może usposabiać zajście hydrolizy białek strukturalnych prowadzące do rozkładu miofibrylli. Zapalenie, jakie pojawia się po uszkodzeniu, przyczynia się do niszczenia białka mięśniowego (..). W badaniach pokazujących wpływ HMB na rozpad tkanki mięśniowej, różnice pomiędzy grupą [...]
[...] ławki bo inaczej barki bolą. Albo siedzisko tak czadowo zrobione że się samo obsuwa a Ty razem z nim i ciężarem nad głową :) Wszystkiego są + i - ale za takie pieniądze jakie kosztował tamten sprzęt można czegoś więcej. A nasze KELTONY się trzymają i się całkiem całkiem na tym ćwiczy, nie jest tak wizualnie lekki i mega kosmos jak to robią [...]
jakie nawalone fbw ja nie lubię takich przekombinowanych wolę już A i B tylko. I tak przykładowo: A siady 3-4s wyciskanie na płaskiej 3s wiosłow sztangą 3s wyciskanie na bary 3s podciąganie na drążku 2s wyciskanie wąskim chwytem 2s młotki 2s B MC 3-4 serie wyciskanie na skosie 3s jakieś przyciąganie na plecy 3s podciąganie sztangi wzdłuż [...]
[...] co pozniej plakac ze sie ma jak sie ma? Zasada ta dziala cale zycie, z pracy tez cie wyyebia jezeli bedzie wqrwial szefa, wiec albo siedzimy cicho i godzimy sie na warunki jakie mamy czerpiac z tego korzysci finansowe, albo bierzemy zycie w swoje rece - to mialem zakomunikowac. PS. Teraz wlasnie zakladam swoja dzialanosc gospodarcza, [...]
[...] robić wolniejsze postępy,a wydaje mi się,że nie chcesz aby tak było.W temacie masz bieg na 3 km,tylko,że chcesz wystartować w jakiś zawodach na tym dystansie,w szkole masz jakieś zaliczenie z tego,żeby mieć 6 na koniec,czy nie wiem po prostu chcesz to robić dla siebie?Napisz jakie były twoje wcześniejsze formy aktywności,czy ograniczały sie [...]
polecam trening 2x tydzien WSZYSTKICH PARTII jakie cwiczysz ( anie tylko ramion i barkow) np. tak: a-b-wolne-a-b-wolne dzien A: klatka, barki (przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki dz B: plecy, tylne barki, bicepsy, przedramiona klatka 2cwczenia po 2-3 serie barki po 1 cwiczeniu na kazdy akton. 3 s ramiona po 2 cwiczenia po 2serie (albo 1 cw. 4 [...]
[...] Nie rób bicepsu sztangą łamaną - odejmuje sporo pracy z bicepsu na rzecz ram-pro. 4) Wznosy bokiem na barki - za mało serii, zauważ, że to jedyne ćwiczenie na środkowy akton jakie mamy do dyspozycji. Przód pracuje przy klatce, tył przy plecach. Daj 5 serii. 5) Nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia na plecy, zwłaszcza przed wiosłowaniem [...]
[...] dlatego, że jest pierwsze, a ze względu na historyczne relacje między oboma państwami. "Ten mecz po prostu musimy wygrać, nawet jeśli miałyby to być jedyne trzy punkty jakie uzyskamy". "Polska nie może nas niczym zaskoczyć, nawet językiem. Lukas Podolski i Miroslav Klose zrozumieją każdy komentarz i na pewno będą potrafili z tego [...]
[...] trening po prostu katorga,muszę się przyzwyczaić do tylu powtórzeń,bo na treningu miałem malutkie ciężary,a czuję,że trening dał w kość i to ostro.Nie wiedziałem za bardzo jakie obciążenie,tak na oko powpisywałem,ale i tak przy niektórych ćwiczeniach było za dużo.Na siłowni było strasznie duszno,ciekło ze mnie strasznie,ugasić pragnienie nie [...]
[...] mnie no liczba powtorzen 1-3 lub 3-6 pod katem bardziej kulturystycznym przerwy powyżej 3min miedzy seriami i mam podac wszystkie cwiczenia?? no myslalem że wy mi doradzicie jakie były by najlepsze...No co na klate na plaskiej sztanga i chanelkami wyciskanie , grzbiet to na drążku z obciążeniem i podciaganie konca sztangi w opadzie ,triceps to [...]
[...] aż sie boje... A wczoraj się przeszedłem na domową siłke i nibu mi nie wolno nic robic i ćwiczyć al etak zrobiłe 2 serie siadów 2 na trica i bica i budze sie w nocy i jakie zakwasy mam w czwogogłowym i tricku hehe nawet dzisiaj ja k sobie chodzilem tak mnie kuł hehe ale biceps zero zakwasów skubany na nim to nigdy nie moge zrobić [...]
[...] 20.30, posiłek po treningu 21. Ostatni posiłek 22.30, o 23.00 sen - czy takie coś może być (czyli 1,5h między posiłkami)? 6. Jaja, inn eprodukty - czy wartosci (kcal itd) jakie podaje tabela www.darkthorn.republika.pl nie zmieniaja sie po zagotowaniu? nP. czy jajo kurze po zagotowaniu albo po omlecie nie zmienia swojej wartosci? a jak zmienia [...]
[...] całe ciało. a nie wybierasz sobie partie, które chcesz ćwiczyć. proponuje ci takie coś- http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm/( są różne elementy dynamiki jakie opisujesz) ewntualnie jakiś plan z samymi złożonymi ćwiczeniami; np coś takiego; Poniedziałek - rening 1(dół); -przysiad przedni 4,5 serii po 5 powt. -martwy ciąg na [...]
[...] treningiem. Oczywiscie, ze na jedrnosc ciala skladaja sie nie tylko mięśnie ale również jakość skory, która dzięki ćwiczeniom jest bardziej ukrwiona. Jezeli chcesz wiedziec jakie rzeczywiscie masz zmiany w swoim LBM, to sprobuj to zmierzyc w aptece, lub jakims sposobem inetrnetowym poziom BF (to wszystko sa szacunki), ale mierz zawsze w tym [...]
mm90 nic czuje zeby cos bylo nie tak , wszystko ok Kretol hehe dzieki :) everr eee niee , kupuje poprostu warzywa i sam daje jakie chce paszport bym mogl na wakacje pojechac ;) niewazny mam:/ ************************************************************** ** TRENING ** Barki(przod + bok): - wyciskanie sztangi z przed glowy / 4s / 12*35kg / [...]
Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość
